自分の時間が少ない人へ。時間は有限だからこそ。

自分の時間が少なくてやりたい事ができない人は世の中にきっといっぱいいることでしょう。

かく言う私も、その一人であることに間違いありません。

時間は有限。となるともっと時間を上手に使うしか道はないのです。

時間とは？

もしもの話をしましょう。

アナタの口座に毎日1440万円必ず振り込まれるとします。

アナタなら何に使いますか？ちなみに貯金はできません。日付が変わればお金は無くなってしまいます。

だとしたら、「使いきる」のが答えですよね。

よっぽどのお金持ちでない限り、きっと同じ答えになることでしょう。

カンの良い人はすでにお気づきかと思いますが、

では、これがお金ではなくて「時間」だとしたら？

毎日「1440分」あって、使いきっている人はどれほどいるのでしょうか？

この「1440分＝24時間」は基本的には毎日必ずやってきて、次の日には繰り越せませんよね。

そしてこの毎日を何百回、何千回と繰り返してある日「次の24時間」は来ないのです。

時間は有限です。

取っておくことも、戻ることもできません。ですが進めることもできません。

時間はとっても大切だということを認識しておかなければいけません。特に「時間が無い」と言っている人ほど。

時間は1時間だけでなく5分も時間である。

一日は24時間です。1440分です。24時間＝10分×144です。

時間が無いと言っている人ほど、スマホでSNSやゲームをしています。たとえばちょっと手が空いた10分に。

「1時間あれば○○をする」という人は多くいます。ですが、現実問題1時間というまとまった時間を確保するのは難しいでしょう。

ですが5分や10分ならどうですか？こうしたスキマ時間は誰にだってあるはず。

このスキマ時間をただの暇つぶしとして過ごすか、自分のやりたい事にあてるかはその人次第です。

できれば時間別に自分のやりたい事をリストアップしておくと尚よしです。

時間別やりたいことをつくろう

例えば、

5分でできること

・メールの返信

・英単語５個暗記

・お買いもののリストアップ

・トイレ掃除

など…。意外にも5分でできることは多いはず。

10分でできること

・ストレッチ

・読書

・引き出し1つだけ整理する

・ゆっくりコーヒーを飲む

５分や10分じゃ何もできないと思わずに、やりたい事を少しでも取り込む。

５分や10分も同じ時間だという概念を持つと、時間を無駄にすることが無くなりますよね。

やらないことを決めよう

自分の時間が無いと嘆いている人の中には、時間を無駄にしている人も多くいます。時間は有限ですが、有限であることを意識して生活している人は少ないのです。

たとえば、テレビをダラダラと見る、スマホでSNSを見る、など何となく時間をすごしていませんか？

もちろん、このドラマが見たかったからという理由ちゃんとあれば構いません。ですが、見たいドラマを見た後に何となくそのままテレビを見続けたり、食事中になとなくバラエティ番組を見たりしていませんか？

「テレビを見るな」と言っているわけではありません。

アナタのその行動に目的はありますか？と聞いているのです。

ダラダラとした目的意識の無い行動は時間を無駄に使います。

もしも当てはまるのならば、そんな人には「やらないことリスト」をオススメします。

やらないことリストは読んで字のごとく、やらないことをリストにしたことです。

たとえば、

・見たいドラマ以外は見ない

・SNSをみない

・スマホゲームをしない

などやめようと思っていることをリストアップして意識して習慣にしていくのです。

やることリストを作る人は多くいますが、やらないことを決める方が時間は生まれます。だってその分の時間がまるっと使えるようになるのですから。

休憩は必要なときは、ダラダラとテレビを見るのではなく、早めに就寝するとか、お風呂に入るとか、方法はいくらでもあるハズです。

今一度どのように自分が過ごしているか＝どのように時間をつかっているのかを意識してみましょう。

時間がないからこそ優先順位を間違えてはいけない

時間がない人にこそやってほしいのが、一日のうちでやることの優先順位を付けることです。

一日には24時間。これはどんなに頑張っても増やすことはできませんよね。睡眠時間を6時間、仕事に行って帰って10時間、お風呂やご飯が全部で4時間としたら、残りの時間は4時間です。その4時間を一体何に使いますか？

掃除洗濯お買いものなんてしていたらあっという間に寝る時間ですよね。仕事が10時間で終わらない人もいるでしょう。

睡眠時間を減らすから大丈夫って人も中には居るかもしれません。ですが、ショートスリーパーでない人が短時間睡眠を続けるのには少し無理がありますよね。

だったらやるべきことを見直すしか方法はありません。

やるべきことを以下のように重要度別に振り分けて紙に書いてみましょう。

１　重要＆緊急　今日必ずしなくてはいけないこと、すぐにやらなくてはいけないこと

２　緊急　　　　重要ではないけれどすぐにやらなければいけないこと

３　重要　　　　緊急ではないけれど重要なこと

４　緊急でも重要でもない　

上記のように、緊急度・重要度別に振り分けるのです。

重要度・緊急度が高いものは早急にやる必要があります。

反対に、緊急でも重要でもないものは、やらなくてもいいものです。

今一度自分がやらなければいけないと思っている事が必要な事なのかを確かめてみましょう。

またやらなくてはいけないと思っている事は、必ず自分がやらなくてはいけないことですか？

他の誰かに振り分ける、役割分担をすることはできませんか？

自分のやることがいっぱいで大変なときには他の誰かにヘルプを求めることも大切ですよ。

自分が抱えているものが何のか客観視できる

自分がやらなくてはいけないことの優先順位が付けられる

自分でなくて他の誰かに振り分けることができる

紙に書き出すことで脳がスッキリしますよね。もうやることが多すぎてって時には、本当に必要かどうかを吟味することが大切ですよ。

 こうしてやるべきことを厳選することで、やりたいことをやる自分の為の時間をつくっていく必要があるのです。

まとめ

・時間が無い人ほど、スキマ時間を大切にする

・スキマ時間に取り組みたいことをリストアップしておく

・やらないことリストで時間をつくる

・やるべき事が多い人は優先順位をつける

 ・やるべきことを厳選して時間を作りだす

人生をもっと、自分をもっと楽しむには？

自分の人生なのに、他人がうらやましい、他人が気になることはありませんか？

実は、私自身がそうでした。

隣の芝生が真っ青に見えて仕方無かったのです。

例えば仕事に打ち込む友人。結婚し出産する親戚。何だか自分だけが不幸とあまではいかなくても、楽しくない、と感じていたのです。

他人の言動が気になり、ふとした発言や態度がずっと心に引っかかることも。

上手くやれない自分に苛立ち、完璧でない自分が嫌になることもありました。

自分の人生なのに誰かの言動で振り回されるのも、他人をうらやむのも卒業したいと思ったのです。 

自分を嫌いなままでいたくないと思ったのです。

そして、30歳を迎える年、このモヤモヤした気持ちを抱えたまま過ごしていくのは嫌だから何とかしたいと思うようになりました。

今までは、勝手に理由を付けて諦めていたやりたい事をもっと素直にトライしてみようと思ったのです。

そうすれば 誰かに振り回されることも、他人の芝生が青く見えることが無くなるのではないかと思ったからです。そして何よりもっと自分のことを好きになれると思ったのです。

もっと自分の人生を楽しみたい。

もっとやりたい事に挑戦してみたい。

自分が描く理想像に近づきたい。

自分に、自分の人生にもっと夢中になるためのログとして、このブログを始めました。

人生を豊かにするために。バケットリストを作ろう！

私が自分自身の人生をもっと充実させるために始めたのは、バケットリストでした。

毎日やるべきこと、やらなきゃいけないことに追われて自分のやりたいことができない日常を過ごしているからです。

そしてやりたい事が何なのかも見失いつつあるからでした。

バケットリストとは…？

バケットリストは英語で「Bucket list」と書きます。

英語では、「kick the bucket　自殺する、死ぬ」という言葉があります。自殺するときに、足元の土台であるバケツを蹴ることを表している言葉です。

そしてそのバケツを蹴る前にやっておきたいと事のリストをバケットリスト・バケツリストと言います。

死ぬまでにやっておきたい事=大事なこと・夢のリストなんです。

洋画「最高の人生の見つけ方」に登場

バケットリストは日本ではあまりなじみの無い言葉ですがアメリカなどではメジャーな言葉です。

映画「最高の人生の見つけ方」でも登場します。

スト―リはー余命わずかモーガンフリーマンとジャックニコルソンが主役。限られた人生でバケットリストを叶えていくストーリーです。

この主人公のジャックニコルソンは、仕事ばかりをしてお金持ちになったけれど家族とは不仲。そしてモーガンフリーマンは家族のことを第一に考え仕事をまじめに過ごしてきた人。2人の主人公は死を目前にして人生を後悔しているのです。

お金をたくさん持っていても、家族と仲良くすごしてきても、悔んでいる人生。

それは自分自身のやりたい事をやってこなかったから、なんですね。

後悔の無い人生にするためには、家族や仕事も大事だけれど、自分自身のやりたい事もやっておかなければ。人生について考えさせられる映画です。

人生を豊かにするためにバケットリストを作ろう！

バケットリストを作る時には、人生で自分は何をしたいのか？をリスクとアップしていきます。多くの人のバケットリストが100。

私もこれにならって100このリストを考えてみました。興味の無い方は飛ばして下さいね！

1. 風邪を引かない
2. 腰痛を治す・ぎっくり腰にならない
3. 頭痛持ちを治す
4. 便秘を治す
5. 猫背を治す
6. 貧血を治す
7. 体力を付ける
8. 虫歯治療
9. 早寝早起き
10. ダイエット　体脂肪20％
11. ダイエット　体脂肪18％
12. ダイエット　体脂肪16％
13. 腹筋をわる
14. 腰回りの肉をなくす
15. 桃尻
16. 美脚
17. 小顔マッサージを取り入れる
18. 髪をセミロングに伸ばす
19. ヘアアレンジをマスターする
20. まつげ育毛
21. ハイブランドコスメを試す
22. シミを薄くする
23. キレイなメイクをマスターする
24. 骨格診断をする
25. 顎ニキビを撲滅する
26. 毛穴を目立たなくさせる
27. 生理周期を整える
28. 柔軟ストレッチを取り入れる
29. フォームローラーを取り入れる
30. オシャレだと言われる
31. 若い・若くなったと言われる
32. スマホタイムを減らす
33. テレビタイムを減らす
34. 毎月１冊読書
35. 毎月１本映画鑑賞
36. 経済的に自立する
37. 雇用以外の収益を得る　月１万円
38. 雇用以外の収益を得る　月3万円
39. 雇用以外の収益を得る　月5万円
40. 雇用以外の収益を得る　月10万円
41. 貯金をする
42. 新しい仕事を探す
43. 投資をする
44. 株をやる
45. ピーリング機能付きの美顔気を買う
46. マグカップを買いそろえる
47. カトラリーを買いそろえる
48. ケーキ用小皿を買いそろえる
49. パイレックスかイワキのガラス皿を買う
50. 車を買う
51. コードレス掃除機を買う
52. タルト型を買い替える
53. ノートPCを買い替える
54. ヴィヴィアンウェストウッドの折りたたみ財布を買う
55. ドライヤーを買い換える
56. コストコに行く
57. イケアに行く
58. 泊まりで旅行に行く
59. 眉毛サロンに行く
60. スノボに挑戦
61. ホットヨガに挑戦
62. ディズニーランド・ディズニシーに行く
63. USJに行く
64. 新しい友人をつくる
65. 月に2回は子供たちとおもいっきり遊ぶ
66. なわとびで二重跳びを連続100回跳ぶ
67. １年に1回故郷の友人に会う
68. マインドマップを使えるようになる
69. 手帳を使いこなす
70. お気に入りだけのワードローブにする
71. 小説を出版する
72. 子供たちに毎日ぎゅーっとする
73. 子供たちを毎日ほめる
74. 子供たちとプールで遊ぶ
75. 子供たちとお弁当を持って公園に行く
76. 夫に良いお財布をプレゼントする
77. 夫にナイキのスニーカーをプレゼントする
78. 実母にごちそうする
79. 義母にごちそうする
80. 漢字検定２級に合格する
81. 英語検定２級に合格する
82. TOEICを受ける
83. リスニングの勉強をする　週1回　10分
84. 英単語を1ヶ月に10個覚える
85. エクセルをマスターする
86. いつでも客人が来れるような部屋をキープする
87. 掃除しやすい部屋にする
88. 不要物をすてる
89. 何がどこにあるか皆が分かる部屋にする
90. 家事のルーティーンをつくる
91. プチ掃除の習慣化
92. 食事のレパートリーを増やす
93. インテリア家具をお気に入りの物に買いそろえる
94. 自分の定番モノを10個みつける
95. イライラしない
96. 怒らずに伝える、を身に付ける
97. 感謝の気持ちを伝える
98. コーピングを取り入れる
99. ポジティブシンキングを身に付ける
100. 自己肯定感を高める

 100個並べてみました。いざ書いてみると一度に100個出てきませんでした。

だけど、考えている内に、あれもこれもとなりました。欲しかったけれど我慢しているもの、やりたかったけれど忘れていたこと、時間やお金が無いからと言い訳していたこと。

いざ書いてみると、いつかは必ずやってやるぞ、そんな気持ちになります。

100個のリストを分類してみる

バケットリストを100個見つけたら、そのリストを分類してみます。

色分けしてみました。

私の場合は上から順に、

健康　9

美容　22

習慣　4

お金　9

欲しいもの　11

やりたい事＆行きたいところ　16

家族　8

勉強　6

家事　9

メンタル・自分のこと　6

こんな感じです。

健康・美容面が多勢ですね。ここ数年は「歳をとる」ということを着実に身をもって体感することが多くなりました。だからですね。

それから、やりたい事・欲しいものもかなりあります。結構厳選したんですけどね。

でも全部叶ったらすごく楽しそう。

今すぐに叶う物もあれば、今は難しいものもあります。

もちろん他人からみれば、簡単なものも入っているかと思います。ですが、これは私のバケットリスト。他人は関係無いのですから。

すぐに叶いそうになくても、そのことを言い訳にしないこと。

そのリストに向かってどうアプローチしていくかその過程もまた人生を豊かにしてくれるはずです。

リストを何度も眺めよう

できあがったリストはできれば1日1回眺めます。

何回も眺めることで記憶はしなくても、脳の「無意識」の部分に残るのです。

そうすると、ふっとした時に、「このリストが叶いそう」とか「このリストを叶えよう」と思えるのです。これがまたちょっとしたワクワク感や原動力となります。

まとめ

バケットリストを作ることで、自分の人生で何をしたいのかがはっきりします。

バケットリストを作る時は、時間やお金のことなどは考えずにリストアップしましょう。

リストを眺めることで、ワクワクした気持ちや、頑張ろうという原動力になります。

またすぐに叶わなくても、叶えるまでの過程が人生をより充実させてくれるのです。

初めまして。ごあいさつ。

はじめまして。

このブログは、アラサー女が気力、体力、美容、経済など生活のありとあらゆる全てに抗うブログです。

人間誰しもが、年老いていくものです。

生きると言うことは、死に向かうということなのですから。

ですが、そんな中を一生懸命に生きること、抗うことは大切なことだと思っています。

忙しいを言い訳にして適当に過ごしていく人生よりも、

最大限頑張った人生でありたい。

色んな事にもっと挑戦してみたい。

自分の人生をもっと充実させたい。

人生の曲がり角に立って、ようやっと気づいた私。

他人の芝生を羨むばかりではなく、自分の芝生をもっと育てるべきだと。

そんな曲がり角にたっている女の記録です。

情報が氾濫・乱雑している世の中だからこそとりあえずやってみる。

とにかくトライ＆エラーで。

そんな曲がり角女の人生充実＆向上の記録ブログです。

温かい目で、見守ってくださいね。

笑ってくれて構いませんが、笑う時はこっそりお願いしますね。うたれ弱いので…。